Benefícios do Tomate

A dica de saúde de hoje é simples: tenha mais saúde comendo tomate! O que muita gente pensa que é um legume, mas não é. Tomate é um fruto, que por incrível que pareça é um alimento amigo dos homens porque ajuda a evitar o câncer de próstata. Além do licopeno ser um anticancerígeno, ele também é um antioxidante, ou seja, ajuda a prevenir o envelhecimento e o aparecimento das ruguinhas.

O tomate também ajuda a prevenir o câncer de pâncreas, o câncer cervical e como foi dito lá em cima, o câncer de próstata. Então vocês homens devem explorar ao máximo o consumo desse fruto, porque é muito benéfico pra vocês.

O tomate é rico em vitamina A, sais minerais e cálcio, então ele é ótimo para os ossos, além de auxiliar na circulação sanguínea, então também previne as varizes.

Poucas pessoas sabem, mas o tomate alivia a queimadura do sol, basta passar o suco de tomate várias vezes na área afetada. Existem também tratamentos de beleza que depois de serem feitos, usam o tomate na pele pra restaurar a acidez.

Vocês sabem de mais dicas sobre os benefícios do tomate??? Se sim, deixem um comentário que futuramente farei mais post sobre o tomate.

Até a próxima..

Benefícios do Café da Manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, porque enquanto dormimos o nosso organismo continua trabalhando e há um gasto de energia, sendo assim precisamos repor o que foi perdido e fornecer nutrientes e carboidratos para o corpo trabalhar durante o dia. O café da manhã influencia muito no rendimento do nosso corpo, do nosso organismo durante o dia e até no nosso humor.

Se a gente não tomar café da manhã…

Vamos ter uma queda de glicose (hipoglicemia), e assim teremos tontura, dor de cabeça, mal estar e consequentemente vamos engordar . É isso mesmo! Porque o metabolismo vai começar a querer estocar gordura por necessidade e defesa.

Quando tomamos café da manhã…

- Temos um bom fornecimento de energia que vai nos ajudar a ficar bem durante o dia todo.

- Ajuda a emagrecer, a manter a dieta, a reeducação alimentar e assim o metabolismo trabalha melhor e é gerada, consequentemente uma queima de gordura.

- O fato de não pular refeição, nos garante uma saúde melhor, e nossa imunidade aumenta.

- Ficamos mais bem humorado, temos mais bem estar, porque o café da manhã se tiver leite, por exemplo, você estará consumindo o Triptofano, que é a maravilha para nos manter de bem, ou pelo menos, menos chatos . E o ato de ter um momento tranquilo, relaxado, sem estresse e de preferência em boa companhia, garante pelo menos 50% de chances do dia ser maravilhoso.

O que devemos comer no café da manhã?

Pra quem quer ter uma alimentação bem certinha, pode ter o acompanhamento de um nutricionista, mas você pode optar por tomar uma xícara de café, de chá, pão, leite com achocolatado, iogurte, uma fruta, suco de frutas, queijo, mas que seja tudo moderado e de acordo com o seu paladar e sua fome. Só não deixe de tomar o café da manhã!

Como é o seu café da manhã? Come muito ou pouco? Conta pra gente o que você gosta de comer na sua primeira refeição do dia!

Até a próxima...

Dicas de Saúde: Cuide bem do seu Coração

Temos que cuidar da nossa saúde e principalmente do nosso coração, que tem a função de levar o sangue oxigenado por todo corpo para que o organismo desenvolva as suas funções vitais. Só que ele é frágil e se não cuidar direito, podemos ter doença cardíacas, para que isso não aconteça, precisamos ter uma alimentação adequada para pelo menos diminuir o risco de ter essas doenças.

Selecionei algumas dicas que vão nos ajudar a cuidar melhor do coração e alertar a quem anda dando pouca atenção para ele:

Controle o sal: A maioria das pessoas gostam de uma comida mais salgadinha, mas o sódio que é encontrado no sal e em outros alimentos, principalmente dos industrializados, eleva a pressão arterial aumentando o risco de doenças cardiovasculares. A dica é que você antes de colocar “sal” na comida, experimente os condimentos naturais, como: Ervas, azeite, alecrim, manjericão, tomilho. Tenho certeza que elas darão um gosto especial e você vai diminuir o uso do sal.

Aumente o consumo de Vitamina C:   Se você comer feijão e junto tomar um copo de suco de laranja, você absorverá uma maior quantidade de ferro, e aumenta a saúde das artérias. Ao invés de comer doce de sobremesa, faça uma escolha inteligente, chupe uma laranja, tangerina, tome suco de acerola. Será uma ótima opção.

Como da boa gordura: Não estou me referindo aquela gordura que usamos pra fazer fritura e nem a do bacon, mas a gordura que há no azeite, na castanha, no abacate. Mas não exagere! Essa gordura boa pois são fontes de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), participam da formação de hormônios e da nossa saciedade. Além disso aumentam o HDL (é uma forma uma classe de lipoproteínas de alta densidade que variam em tamanho e capacidade, e carregam colesterol dos tecidos do corpo para o fígado).

Coma chocolate amargo: Olha que felicidade! O chocolate amargo é um potente antioxidante e fonte de triptofano (que é precursora da famosa serotonina, o hormônio do bem-estar. Gente, eu tomava triptofano em pó pra dormir. Que soninho bom!). Comendo o chocolate amargo em pouca quantidade (20 gr por dia) além do bem-estar, o chocolate pode reduzir a obstrução dos vasos sanguíneos.

Consuma mais fibras: Frutas, legumes, verduras, farelo de trigo, arroz integral, macarrão integral. As fibras ajudam a prevenir vários tipos de câncer e nos limpam do excesso de colesterol do organismo.

Coma mais peixe: Os peixes gordos como o salmão, truta, atum, arenque, cavala e sardinha, que contém o ômega 3 (são ácidos graxos polinsaturados importantes para o bom funcionamento do organismo dos seres humanos).

Evite excessos: Coma menos, beba menos (álcool e refrigerante), evite doces, condimentos, temperos prontos. Escolha sempre alimentos naturais, que são importantes para o bom funcionamento do nosso organismo.

Beba no mínimo 2 litros de água por dia: Conforme a palavra de Deus diz: "A água é fonte de vida"

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Essas foram algumas dicas para a gente cuidar melhor do nosso coração. Se você tiver mais alguma, é só colocar nos comentários, que no próximo post eu incluo.

Até a próxima...

Benefícios dos Sucos de Frutas

Devemos beber água pra para ficarmos hidratadas, mas isso inclui que devemos beber sucos frescos de frutas e hortaliças, porque oferecem ao nosso corpo, além da hidratação necessária, uma grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas que precisamos. Só que essas enzimas, em sua maior parte, são destruídas no cozimento, por isso que devemos tomar sucos de frutas e hortaliças e consumi-las também cru. A maquiagem, os tratamentos estéticos não valem nada, sem que haja uma boa hidratação de nossa parte.

Como os sucos de fruta tem muita fibra, eles ajudam a limpar o nosso organismo, são ricos em açúcares naturais. Os diabéticos devem tomar em pouca quantidade, pois eles precisam limitar o consumo do açúcar.

Quando tomamos sucos naturais diariamente, podemos perceber melhoras na nossa saúde, como:

- Melhoramos o nosso desempenho físico e cardiovascular.

- Diminui a pressão arterial. Quem tem pressão alta ou baixa demais, consegue ficar com ela regulada.

- Melhoramos o nosso desempenho físico e cardiovascular.

- Devido as fibras, o intestino trabalha muito melhor, com mais regularidade.

- Auxilia no funcionamento dos rins, fazendo com que eles trabalhem melhor

- Ajuda na digestão.

- A pele fica mais bonita e viçosa, pois toxinas que se acumulam no organismo são eliminadas.

- A imunidade aumenta, já que as vitaminas e os minerais contribuem para o bom trabalho do sistema imunológico.

A melhor opção é o suco natural, se não tiver aí você pode optar pela polpa da fruta, aquela que vende em mercados, que se compra congelada. Tem uma opção que é vendida que são os sucos concentrados, e você pode tomar de vez em quando, principalmente naqueles dias de correria, em que realmente você não tem tempo para preparar o suco de fruta.

Verifique a data de validade das embalagens e os ingredientes, já que existem marcas que possuem uma quantidade de aditivos bem menor do que outras.

Assim que fizer o suco tome logo, não demore muito, pois algumas propriedade acabam, pois com o tempo eles perdem nutrientes e vitaminas.